『年をとったら食べなさい』を読みました

　『在宅医療のエキスパートが教える

　　年をとったら食べなさい』

　　　(著者  佐々木淳　 発行所  飛鳥新社）

　タイトルからして「ええっ～？」ですよね。

　今までの常識をひっくり返す驚きの本です。

　うれしい方にひっくり返してくれます。

　　在宅医療の専門家が考えた結論

　　　「太っているお年寄りほど健康」（ｐ8）

　そうなんですか。

　　プロローグ　年をとったら健康常識を

　　　　　　　　「１８０度」変えよう

　□　年をとったらあまり食べなくなるのが

　　  普通だ

　□　カロリーの摂り過ぎはよくない

　□　体重は増やさないほうがいい

　□　粗食のほうが健康にいい

　□　血圧や血糖値、コレステロール値は

　　  とにかく下げるべきだ

　□　糖質の摂り過ぎはよくないから、

　  　ごはんを半分にしている

　□　もともと塩辛いものが好きだけど、

　 　 仕方なく塩分を制限している

　□　ハンバーガーや牛丼など、ファストフード

　　  系の外食は健康に悪い

　□　コレステロールや脂肪の多いものは

          摂り過ぎない

　□　医者から出された薬は全部ちゃんと

          飲まなきゃいけない  （p25,26）

　ほとんどの人がこれらを信じてきましたよね。

　でも、正しいとは言えないらしいのです。

　　パート１　気を付けて！

　　　　　　　「やせ過ぎ」の人は危険です！

　　　　　「年をとるごとに太っていく」。

　　　　　　これが医学的に正しい健康管理（p52）

　健康に長く生きていくにはしっかり食べて

　体重を増やさなければいけないそうです。

　　パート２　血圧や血糖を気にするより、

　　　　　　　とにかく食べなさい！

　本当にいいんですか？と思ってしまいますよね。

　　パート３　しっかり食べて健康になる！

　　　　　　　シニア版「最強の食事術」

　　　　　　高カロリー・高たんぱくのファスト

　　　　　　フードはまさに「健康にいい食事」(p180）

　驚きです。

　　パート４　食べられる体、動ける体を

　　　　　　　「運動」で守り抜く！

　ああ、やっぱり運動も大切なんですね。

　納得です。

　おすすめの筋トレメニュー（ｐ246～）も

　いいですよ。

　あまり書くとネタバレになってしまうので

　これくらいにしておきます。

　みなさん、どんどん食べましょうね！

　さて、ここまではとても参考になる内容なの

　ですが、ひとつ気になることが･･････

　　「孤食」の人は早死にしやすい！

　　食事は「人とのつながり」がとても大切

　　　　　　　　　　　　　　　　（ｐ232）

　　食事をひとりで食べる「孤食」の人は、

　　「死亡率がグッと上がる」　（ｐ233）

　来ました！ソリタリーの苦手とするところの

　「人とのつながり」

　ソリタリーは早死にしやすいのですか。

　　必ずしも「ひとり暮らし」がいけないと

　　いうわけではない　（ｐ233）

　と書いてあるものの、このあとは耳の痛い話が

　続きます。ソリタリーにはハードルが高い･･････

　☆一つ減らしたい気持ちになってしまいました。

　ともあれ、とてもいい本です。

　ぜひ読んでみてください。